Gezondheid
Our.Mind.State kookles
Iedereen heeft het wel eens. Zo’n dag. Zo’n dag dat je alleen maar kan denken aan koken. Je haalt de juiste ingrediënten (kattenvacht, muizenstaartjes en een aantal ongeboren baby’s). Maar terwijl je aan het koken bent krijg je een ingeving. Ik ga het filmen, joah!
‘Russen vinden dode alien’ (video)
We hebben het er even over gehad op de redactie, maar we weten waarom aliens altijd naakt zijn. Omdat ze naar de andere kant van het universum kunnen reizen hebben ze de technologie voor prima klimaat beheersing. Bovendien zijn ze zover ontwikkeld dat ze hun schaamte voorbij zijn. Dat dus. Want de alien op het filmpje is zoals gewoonlijk naakt.
Het filmpje is gemaakt nadat men in februari een UFO zag boven Irkutsk. Dat ding stortte volgens Russische media neer. Volgens diezelfde media was in no time een groot team van wetenschappers, politie, geheime dienst en militairen aanwezig. Het filmpje van het dode apparaat werd even daarvoor gemaakt, zo claimen de makers.
Griepuitbraak dreigt in Europa
AMSTERDAM – Nu Groot-Brittannië mogelijk te maken heeft met een uitbraak van Mexicaanse griep zou het virus zich ook snel naar de rest van het continent kunnen verspreiden. Dat zeggen Europese gezondheidswerkers.
Het jaarlijkse griepseizoen trof Groot-Brittannië vroeg dit jaar en de overheersende stam is die van de Mexicaanse griep. In tegenstelling tot de meeste andere griepvirussen worden vooral gezonde mensen onder de 65 erdoor getroffen.
In Groot-Brittannië is een gebrek aan vaccins en de autoriteiten zien zich genoodzaakt de overblijfselen van vorig jaar in te zetten. Sommige ziekenhuizen hebben operaties moeten annuleren om plek te kunnen bieden aan alle grieppatiënten.
Volgens gezondheidswerkers moet de situatie in Groot-Brittannië goed in de gaten worden gehouden. “Wat in het westen begint, verplaatst zich meestal naar het oosten”, aldus Angus Nicoll, directeur influenzacoördinatie voor het Europees Centrum voor Ziektepreventie en -controle.
Druk op ziekenhuizen “Het is zeer waarschijnlijk dat het patroon in Groot-Brittannië zich zal voortzetten in de rest van Europa, maar we weten simpelweg niet of de druk op ziekenhuizen ook zo groot zal zijn.”
Landen met zeer hoge vaccinatiecijfers -zoals Finland, Noorwegen en Zweden- weten wellicht aan een zware griepepidemie te ontkomen, maar andere landen -bijvoorbeeld Frankrijk en Duitsland- doen er volgens Nicoll goed aan hun vaccinaties op te schroeven en hun ziekenhuizen voor te bereiden op stromen grieppatiënten.
Symptonen Symptomen van de Mexicaanse griep zijn onder meer koorts, spierpijn, keelpijn en diarree. De meeste mensen herstellen zonder medische behandeling.
9 tips om je snel fit te voelen
Heb je een matige conditie, ben je gauw moe, zie je er tegenop om dingen te ondernemen? Gebruik deze 9 tips om je snel fit te voelen.
1) Wandel na het eten
Word je fitter van een stukje wandelen? Een dagelijkse wandeling na de lunch of het diner doet meer voor je lichaam dan je denkt. 20 tot 30 minuten wandelen na het eten verbetert niet alleen je conditie en je bloedsuikerspiegel, je valt er ook nog van af. Uit onderzoek blijkt dat wandelen net zo effectief kan zijn als stevig sporten, mits je echt vijf tot zes keer per week wandelt.
2) Doe push-ups
Opdrukken is één van de beste en simpelste oefeningen die je kunt doen. Push-ups zijn niet alleen goed voor armen en benen, je versterkt er ook je buik- en borstspieren mee. En wist je dat je ook je bekken ermee traint? Is het in het begin te zwaar, hou je knieën dan op de vloer of druk jezelf op vanaf de bedrand.
3) Sport dagelijks 10 minuten
Je moet dagelijks een half uur flink bewegen, zo luidt de regel. Maar nieuwe onderzoeken tonen aan dat dagelijks tien minuten intensief sporten net zo goed werkt. Met intervaltraining wissel je korte, intensieve inspanningen van telkens één minuut af met korte periodes van rustig bewegen. Dat kun je bij elke vorm van sport toepassen.
4) Doe de 10 minuten work-out
Fitness-instructeur Nick Kempen uit Miami bedacht een 10 minuten work-out die in Florida snel populair is geworden. De dagelijks uit te voeren minitraining versterkt spieren en verbetert conditie. Je kunt de oefeningen thuis doen en je hebt er twee gewichten (dumbells) van 2 tot 3,5 kilo voor nodig.
1 minuut: Joggen op de plek waar je staat. 1 minuut: Pak de dumbells, hou ze verticaal in je handen, sta rechtop, armen gestrekt voor je. Doe nu alsof je langzaam gaat zitten op een stoel, blijf dan drie seconden in zithouding staan, ga langzaam recht staan en breng de gewichten naar je borst. 1 minuut: Sta in een lichte hurkstand, je armen hangen recht naar beneden, terwijl je de dumbells vasthoudt. Blijf in de hurkstand staan, hou je rug recht en breng de gewichten langzaam naar je borst en weer terug. 3 minuten: Met de dumbells in je handen sta je rechtop, zet met een been een stap naar voren en buig door je knieën. Nu breng je de dumbells naar je borst. Herhaal de oefening met je andere been en blijf zo 3 minuten lang afwisselen. 1 minuut: Druk jezelf op. Vrouwen mogen de knieën op de vloer houden. 3 minuten: Lig voorover op de vloer, steun alleen op je onderarmen en je tenen. Hou je rug recht en je buik in. Hou dit 1 minuut vol. Ontspan, trek je knieën onder je schouders en leg je armen gestrekt voor je. Herhaal de oefening.
5) Fitness in slowmotion
In 2002 baarde het boek ‘The Once a Week Slow Motion Fitness Revolution’ opzien met de bewering dat je fitter en sterker wordt door één keer per week 20 minuten langzaam te trainen met gewichten. De bedoeling is dat je heel langzaam met lichte dumbells traint.
Je tilt het gewicht in 10 seconden en laat het in 10 seconden weer zakken, waarna je weer tilt. Je spieren geef je tijdens de oefeningen bij voorkeur geen rustmomenten. De spierspanning blijft zo constant, waardoor de vetverbranding en het spierversterkende herstelproces optimaal zijn. Je gaat door tot je de handeling niet meer kan herhalen.
De methode is inmiddels ondersteund door wetenschappelijk onderzoek. Deze vorm van krachttraining moet je wel afwisselen met conditietraining.
6) Fit met yoga
Het aantal trainingsvormen lijkt met de week te groeien. Het voordeel is dat je uit alle fitnesstrends juist die training kan kiezen die het beste bij je past. Tien trainingsvormen op een rij.
7) Haal meer uit je leefstijl
Wie geen tijd heeft om te sporten, moet elke mogelijkheid aangrijpen om meer te bewegen. Eén paar keer per week de trap nemen in plaats van de lift helpt niet of nauwelijks, het gaat erom dat je bewegen onderdeel maakt van je leefstijl. En meestal doe je ongemerkt al dingen die gezond zijn. Geef die gewoontes voorrang.
Eet slim en voel je fit
Verkeerd eten kan je behoorlijk uitputten. Eet je veel zoete dingen, dan vertoont je bloedsuikerspiegel flinke pieken en dalen en dat is behoorlijk vermoeiend.
Begin je al met een ontbijt met witmeelproducten, vruchtensap en zoet beleg, dan kun je daar de hele dag last van houden. Als je lijf na zo’n ontbijt de piek aan suikers heeft weggewerkt, krijg je door de erop volgende lage bloedsuikerspiegel weer snel trek in iets zoets. Je krijgt meer energie door gezonder te eten en zoete dingen te laten staan. Met een goed ontbijt maak je al een prima start.
9) Pak stress aan
Chronische stress is op veel manieren slecht voor je lichaam en je wordt er onnodig moe van. Een meer ontspannen gevoel krijg je door de stress op meerdere fronten aan te pakken: met sporten, yoga, voldoende slaap, gezond eten en minder jakkeren kom je al een heel eind.
Of moet ik die rooie even voor je halen?
Volwassenen met een verstandelijke beperking hebben een verhoogde kans op lichamelijke aandoeningen waarvan bekend is dat ze zeer pijnlijk kunnen zijn. Deze pijnsignalen beleven zij op een andere manier, zo doen experimentele studies vermoeden. Er is echter weinig klinisch onderzoek gedaan naar pijnbeleving in deze doelgroep. Dit zeggen Nanda de Knegt en prof. Erik Scherder van de Vrije Universiteit in het wetenschappelijk tijdschrift PAIN. Zij gaan de pijnbeleving bij volwassenen met een verstandelijke beperkingen in kaart brengen.
Te hete thee De Knegt start binnenkort haar promotieonderzoek over dit onderwerp, naar aanleiding van vragen over pijnbeleving vanuit de klinische praktijk. Verzorgers meldden bijvoorbeeld dat personen met verstandelijke beperking doorliepen met een gebroken been, (te) snel weer rondliepen na een heupoperatie, te hete thee dronken en te heet wilden douchen.
Scherder en de Knegt onderzochten pijngerelateerde afwijkingen in het bewegingsapparaat (zoals heupinstabiliteit, artrose en spasticiteit) en afwijkingen in hersengebieden die pijnprikkels verwerken. De Knegt: “Bij elk subtype verstandelijke beperking zijn afwijkingen in het bewegingsapparaat gevonden, dus is het aannemelijk dat chronische pijn aanwezig is bij deze groepen. De ervaring van pijn kan verminderd of versterkt zijn, omdat bij bijna elk subtype hersenafwijkingen voorkomen. Dit is echter nauwelijks in kaart gebracht. Daarnaast neemt bij volwassenen met verstandelijke beperking de levensduur toe, en daarmee de kans op pijnlijke lichamelijke aandoeningen en dementie. Dementie en een laag intelligentieniveau beperken hen om zelf over de pijn te vertellen, waardoor er een sterk beroep wordt gedaan op verzorgers en onderzoekers. Informatie over basale sensaties zoals pijn is voor hen ook preventief van groot belang. Het is dus de hoogste tijd dat de pijnbeleving van deze doelgroep in kaart wordt gebracht.”
Alcohol vermindert gewrichtspijn bij reumapatiënten
Alcohol drinken kan de kans op reumatoïde artritis verkleinen. Ook heeft alcohol een positief effect op mensen die de ziekte al hebben.
Dat concluderen wetenschappers van de University of Sheffield. De wetenschappers vroegen twee groepen patiënten, een groep met en een groep zonder reumatoïde artritis, hun drinkgewoontes bij te houden.
Zo ontdekten ze dat patiënten die regelmatig alcohol dronken minder last hadden van gewrichtspijn en zwellingen.
Voor de studie werden 873 patiënten met reumatoïde artritis vergeleken met 1004 mensen zonder de ziekte.
Vragenlijst
Patiënten werd gevraagd een gedetailleerde vragenlijst in te vullen. Ook werden er röntgenfoto’s gemaakt en werd er bloed afgenomen. Een verpleegster bestudeerde regelmatig de gewrichten van de patiënten.
Daaruit bleek dat patiënten die regelmatig alcohol drinken minder last hadden van symptomen dan de patiënten die nooit of onregelmatig alcohol drinken.
Röntgenfoto’s
Op de röntgenfoto’s was ook minder schade te zien aan hun gewrichten. En uit de bloedtest bleek dat ze lagere ontstekingswaarden hadden. Ook hadden ze minder te maken met gewrichtspijn en zwellingen.
De onderzoekers begrijpen nog niet waarom het drinken van alcohol dit effect heeft. Dit moet duidelijk worden na verder onderzoek.
Producten die ook kunnen helpen met het soepeler maken van de spieren/gewrichten
FLEXIBILITY
GEZONDE GEWRICHTENPAKKET
Dikke mensen merken niet wanneer ze vol zitten
AMSTERDAM – Voor sommige mensen is het moeilijker om slank te blijven, omdat hun hersenen er langer over doen om te herkennen dat ze vol zitten. Dit blijkt uit een Amerikaans onderzoek aan de Yale-universiteit.
Hierover schreef de Britse Telegraphmaandag.
De wetenschappers hebben ontdekt dat de trage reactietijd van de hersenen ervoor zorgt dat die mensen vaak teveel eten. Daardoor hebben ze eerder last van overgewicht.
Deze bevindingen leveren meer bewijs dat het niet altijd het eetpatroon is dat tot overgewicht leidt. Ook je geërfde genen en de ontwikkeling van de hersenen voor de geboorte spelen een rol.
Het onderzoeksresultaat verklaart ook waarom twee mensen hetzelfde vetrijke dieet kunnen volgen, waarbij er een dun blijft en de ander aankomt. Zelfs bij broers of zussen kan dit het geval zijn.
Natuurlijk zijn er ook enkele producten die WEL werken:
